Joga w ostatnich latach stała się bardzo popularna na całym świecie. Również w naszym kraju można znaleźć spore grono miłośników tej sztuki medytacji. Dzieje się tak, nie tylko z uwagi na obecną sytuację epidemiologiczną, która zmusza nas do ograniczenia wychodzenia z domu, ale również na zalety i efekty, jakie można osiągnąć dzięki regularnemu praktykowaniu. Przedstawiamy 10 niesamowitych korzyści, jakie daje joga dla naszego zdrowia.
Czym jest joga?
Joga wywodzi się z filozoficznej tradycji indyjskiej zajmującej się wszelkimi zależnościami ciała i umysłu. Można powiedzieć, że współcześnie jest to jedna z najbardziej odprężających i bezpiecznych form aktywności fizycznej, która daje szereg korzyści dla zdrowia. Niekiedy łączona jest z medytacją. Regularne wykonywanie ćwiczeń ma zbawienne właściwości dla samopoczucia, układu nerwowego czy kondycji. Joga uważana jest za sztukę doskonalenia zarówno ciała, jak i umysłu. Zawiera szereg ćwiczeń fizycznych i trening zdolności psychicznych, które mają określone natężenie. Jej celem jest holistyczny rozwój naszego organizmu. Korzyści uprawiania jogi dla zdrowia są widoczne nawet już po dwóch miesiącach regularnego praktykowania.
Joga to styl życia!
Coraz częściej mówi się, że joga to styl życia. Jest w tym sporo prawdy. Osoby regularnie uprawiające ten rodzaj aktywności fizycznej cieszą się znacznie lepszym samopoczuciem i zdrowiem. W Polsce organizowane są grupy społeczne oraz stowarzyszenia zrzeszające miłośników tej formy doskonalenia ciała i umysłu. Popularne są także wieczorne zajęcia grupowe prowadzone przez doświadczonych joginów. Do tego zalety jogi znajdują swoje zastosowanie w różnych gałęziach medycyny, co wpływa na jej popularność w wielu krajach.
Korzyści uprawiania jogi
Zalety jogi mają swoje zastosowanie w wielu obszarach funkcjonowania człowieka. Dzięki regularnej praktyce możemy zadbać o holistyczny rozwój naszego organizmu. Poniżej przedstawiamy 10 korzyści uprawiania jogi dla zdrowia.
- Odprężenie dla umysłu i ciała
Podobnie, jak ma to miejsce w trakcie medytacji, joga skupia się na byciu tu i teraz. Koncentracja na teraźniejszości pozwala na całkowite zrelaksowanie i odprężenie zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu. Zalety jogi sprawdzają się również w skutecznej redukcji stresu.
- Pozytywny wpływ na kręgosłup
Joga jest bardzo dobrym sprzymierzeńcem w korygowaniu wad postawy. Ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup, dzięki statycznym ćwiczeniom wzmacniającym poszczególne obszary mięśni pleców.
- Zwiększa odporność organizmu
Korzyści uprawiania jogi wspierają nasz układ immunologiczny. Dzięki regularnemu praktykowaniu zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i umysłowych dotleniamy bardziej nasz organizm, co ma przełożenie także na naszą odporność.
- Trening umysłu i ciała dla każdego
Joga nie dzieli ludzi, nie dyskryminuje, a wręcz przeciwnie – łączy osoby w każdym wieku, bez względu na status zawodowy czy społeczny. Burzy wiele barier komunikacyjnych i poznawczych. Zmienia także światopogląd oraz stanowi istotny czynnik w profilaktyce zdrowotnej. Warto poświęcić przynajmniej pół godziny dziennie na ćwiczenia, które wzmocnią organizm.
- Uczy bycia w teraźniejszości
Joga uczy bycia i przeżywania w teraźniejszości. Skupiając się na niej, jesteśmy w stanie dojść do ciekawych wniosków. Ćwiczenia różnych zdolności psychicznych sprzyjają budowaniu konstruktywnych relacji z samym sobą na poziomie świadomości.
- Zapobiega innym dolegliwościom
Joga w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją zapobiega rozwojowi wielu chorób. Szczególnie zalecana jest osobom cierpiącym na astmę czy nadciśnienie tętnicze. Także skutecznie łagodzi ból w przypadku chorób nowotworowych.
- Zwiększa elastyczność ciała
Joga kojarzy nam się z wyginającymi ciało pozycjami. W istocie tak jest. Ćwiczenia fizyczne w jodze zwiększają elastyczność i gibkość naszych mięśni, dzięki czemu zbudujemy satysfakcjonującą i smukłą sylwetkę.
- Poprawia przemianę materii
Zalety jogi odnajdziemy również w regulacji przemiany materii. Regularne praktykowanie ćwiczeń fizycznych zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby związane z wątrobą czy żołądkiem.
- Dobra na sprawy kobiece
Joga jest również pomocna w redukcji bólu menstruacyjnego, poprzez pobudzanie gruczołów dokrewne, w tym: jajniki, nadnercza czy tarczycę. Warto spróbować ćwiczeń podczas dni okresu.
- Lepszy sen
Podczas uprawiania jogi wytwarza się melatonina, która odpowiada za regulację naszego snu. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy poprawić jakość naszego wypoczynku.
