W naszym kraju kąpiel w zimnej wodzie potocznie zwaną morsowaniem stała się bardzo popularną aktywnością zwłaszcza zimową porą. Mało kto wie, że w Polsce ustanowiono rekord Guinnessa w największej liczbie osób, biorących udział w morsowaniu. Miało to miejsce w Mielnie w 2015 roku, gdzie prawie 1800 osób wskoczyło do wody w jednym momencie. Obecnie można zaobserwować wzrostu tego trendu. Coraz większa liczba ludzi regularnie wyrusza na poszukiwania miejsc do kąpieli w zimnej wodzie. Ten rodzaj aktywności daje szereg, ciekawych korzyści.
Skąd się wzięło morsowanie?
Kąpiel w zimnej wodzie znana jest już od czasów starożytnych. Aktywność ta zajmowała ważne miejsce w leczeniu różnych dolegliwości. Pierwsze wzmianki o niej pochodzą ze starożytnego Egiptu. Tamtejsza ludność otaczała niezwykłym kultem i szacunkiem zimną wodę. Uczeni z tego okresu zalecali kąpiel w zimnej wodzie w celu zbijania wysokiej gorączki. W późniejszych czasach pojawiali się również inni medycy, którzy propagowali ten rodzaj aktywności jako skuteczną metodę w leczeniu różnych dolegliwości. Do Polski trend ten trafił dopiero w połowie lat 70. XX wieku. Ludzi parających się zanurzaniem w zimnej wodzie nazywa się potocznie morsami. Stąd, przyjęła się u nas nazwa morsowanie. Kto by pomyślał, że zanurzanie ciała w lodowatej wodzie stanie się tak bardzo popularne w naszym kraju!
Jak zacząć morsować?
Kąpiel w zimnej wodzie jeszcze kilka lat temu było hobby tylko nielicznych. Obecnie w naszym kraju nastąpiło gwałtowny wzrost zainteresowania tym tematem i w konsekwencji morsowanie stało się niesamowitym trendem naszego społeczeństwa. Ludzie gromadzą się w większe grupy, ambitnie poszukując nowych miejsc do zanurzania się w lodowatej wodzie. Coraz częściej staje się też to udziałem nie tylko pojedynczych osób, lecz całych rodzin. Wiele początkujących osób zupełnie niezaznajomionych z tematem, zastanawia się, jak zacząć morsować. Przygotowanie do tego rodzaju aktywności wymaga przede wszystkim odpowiedniej motywacji. Szalejąca za oknem zimowa aura bardziej zniechęca do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Należy pamiętać również o odpowiednim ubiorze. Czapka, szalik, rękawiczki, buty i ręcznik należą do podstawowego akcesorium. Morsowanie za pierwszym razem powinno odbywać się w kontrolowanych warunkach w asyście osób doświadczonych, które będą niezbędnym wsparciem.
Korzyści z morsowania
Kąpiel w zimnej wodzie wymaga odpowiedniego przygotowania pod kątem zdrowotnym, psychicznym oraz organizacyjnym. Wiele osób z podziwem patrzy na innych miłośników tej formy aktywności fizycznej. Nic dziwnego, ponieważ morsowanie daje szereg korzyści prozdrowotnych. Przede wszystkim działanie zimna na minimalizowanie stanów zapalnych jest udowodnione naukowo. Nieleczona dolegliwość może przerodzić się w poważniejsze schorzenia. Korzyści morsowania są skuteczne w przeciwdziałaniu rozwojowi różnych chorób, w tym: układu krążenia, cukrzycy czy insulinooporności. Ponadto zimno skutecznie redukuje produkcje białek w tkance wisceralnej, których nadmiar prowadzi do otyłości. Kąpiel w zimnej wodzie zwiększa również odporność organizmu i jest świetnym sposobem na hartowanie ciała oraz budowanie wytrzymałości. Warto także zaznaczyć, że jest to dobra okazja na spędzenie aktywnie czasu ze znajomymi oraz poznanie nowych, innych amatorów tej czynności.
Morsowanie – czy dla wszystkich?
Korzyści morsowania dla zdrowia są udowodnione naukowo. Niestety, kąpiel w zimnej wodzie ma też drugą stronę medalu i może nieść za sobą pewne zagrożenia. Przed podjęciem decyzji o spróbowaniu tego rodzaju aktywności, dobrze jest zrobić podstawowe badania z krwi, aby wykluczyć potencjalne przeciwskazania. Tego rodzaju aktywność nie jest zalecana osobom, które cierpią na przewlekłe schorzenia kardiologiczne, nadciśnienie tętnicze czy boreliozę. Wówczas niska temperatury wody, może wywołać efekt odwrotny do zamierzonego. Również w przypadku problemów ze stawami, należy nie stosować kąpieli w zimnej wodzie. Morsowanie jest przeznaczone przede wszystkim dla dorosłych. Z kolei dzieci poniżej 6 roku życia nie powinno wystawiać się na działanie zimna, gdyż może to prowadzić do wystąpienia hipotermii.
